- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Что такое коллаген и для чего он нужен
Многим из нас хочется, чтобы кожа долго находилась в здоровом состоянии, сохраняла молодость и упругость. Одним из важных компонентов для нее считается коллаген. Это очень значимый белок для организма, о котором наша редакция сегодня рассказывает подробнее.
Читайте также: Для чего нужен креатин: кому можно и кому запрещено принимать
Что такое коллаген
Коллаген служит основой для мышц, сухожилий, связи, кожи, костей. С ним происходит формирование органов и тканей. Часто можно увидеть рекламные материалы, которые максимально полезны для кожи, в частности, они защищают от болезней и других проблем. Но стоит понять, действительно ли только специальные препараты способны обеспечить коллаген для тканей и лишить нас морщин.
Для чего нужен коллаген
Коллаген, который попадает к нам благодаря по продуктам, не является тем самым, благодаря которому в организме строятся ткани. Белок, попадающий в наш пищеварительный тракт, распадается на элементы, а не встраивается туда, куда бы нам хотелось. Это кладезь аминокислот, с которых идет синтез коллагена. Он заменяет в клетках уничтоженный.
Для эффективности создания коллагена важны витамин С, цинк, медь, пролин, глицин, лизин. Еще важны влияние уровня половых гормонов, ультрафиолет.
В каких продуктах есть коллаген
Существует ряд позиций, в которых есть вещества, влияющие на синтез коллагена. Вот список:
- Цитрусовые, клубника, смородина, помидор, болгарский перец, брокколи, брюссельская/цветная капуста, картошка – витамин С.
- Грибы, капуста, арахис, пшеница, спаржа, рыба, белок яиц, мясо, молоко, бобовые – пролин.
- Некоторые виды рыб по типу трески и сардины, яйца, мясо, бобовые, твердые сорта сыров – лизин.
- Устрицы, орехи, печень, зелень, тофу, спаржа, бобовые и крупы – медь.
- Молочка, цельнозерновые крупы, зеленые листовые овощи, брокколи, орехи, устрицы, красное мясо, свинина, птица, фасоль, нут – цинк.
Как сохранить коллаген
Данный процесс происходит очень просто. Первый шаг – использование крема-защиты от солнца. Чрезмерное количество света снижает выработку. Кроме того, стоит не усердствовать с алкоголем, хорошо спать, быть достаточно физически активными, избегать стресса.
Добавки с коллагеном часто бывают сомнительного качества. Лучшее ваше решение – обеспечение правильного рациона, физической активности и отдыха.
Напомним, ранее мы писали о том, для чего нужен магний.
Читайте также: Для чего нужен гейнер: все, что нужно знать
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
